Mozek je jako sval. Když se nepoužívá, ochabne, říká trenérka paměti

  9:34aktualizováno  9:34
Když lidé začnou zapomínat, myslí si, že jde o nevratný proces. Ale není to pravda. Zlínská psycholožka Marcela Sadilová, která se věnuje tréninku paměti, říká, že pravidelná cvičení slouží i jako prevence nemocí.

Marcela Sadilová ze Zlína pomáhá zlepšit paměť seniorům, manažerům, ale také studentům. | foto: Zdeněk NěmecMAFRA

Zná to skoro každý. Člověk otevře lednici a najednou neví, co si v ní chtěl vzít. Denně několikrát hledá klíče, nemůže si vybavit, kde ráno zaparkoval auto.

Řada lidí, především těch starších, se v tu chvíli začne bát, že je to příznak počínající nemoci, že mají například nádor na mozku.

„Stejné problémy s pamětí mají ale zástupy dalších lidí. Je to zcela normální,“ uklidňuje v rozhovoru pro MF DNES psycholožka a speciální pedagožka Marcela Sadilová, která se ve Zlíně věnuje trénování paměti.

K této profesi se dostala právě tak, že sama měla občas problémy vybavit si něčí jméno, nevzpomněla si na odborné názvy. Pomoc našla v České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging a sama se stala trenérkou.

Od jakého věku lidé začínají mít problémy s pamětí?
Říká se, že mozek se vyvíjí do 25. roku, poté paměť postupně ztrácí pružnost, člověk se hůře soustředí. Problémy se objevují zhruba po pětačtyřicítce. Lidé pořád hledají brýle, v obchodě při placení jim najednou vypadne PIN kód a podobně. Především vysokoškolsky vzdělaní se s tím velmi špatně srovnávají.

Kdo je Marcela Sadilová

  • působí ve Zlíně
  • vystudovaná psycholožka a speciální pedagožka
  • pracovala jako učitelka pedagogiky a psychologie
  • působila v pedagogickém centru pro žáky s více vadami, manželské a rodinné poradně, v domově důchodců i jako psycholožka na základní škole
  • od roku 2013 je certifikovanou trenérkou paměti
  • spolupracuje s Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging
  • společnost se zabývá pořádáním kurzů pro veřejnost a školením trenérů paměti, jejím hlavním cílem je naučení techniky zapamatování v běžném životě
  • kurzy slibují lidem, především seniorům, zvýšení životní úrovně či zlepšení zdravotního stavu
  • společnost každoročně pořádá osvětovou akci Národní týden trénování paměti

Jaké jsou hlavní příčiny tohoto zapomínání?
Především nesoustředěnost a také fakt, že myslíme na řadu věcí najednou. Například když člověk vaří a u toho myslí na dceru, na úkoly, co musí udělat do práce, a na to, že pak musí ještě vyprat, je přirozené, že jde pro něco do lednice a zapomene pro co.

Jak si lze paměť zlepšit?
Je třeba dostatek spánku, dobrá životospráva, hodně pomáhá chůze. Ale i tak mozek přirozeně stárne; a projevuje se to víc i kvůli tomu, že se dožíváme stále vyššího věku. Navíc se mohou objevit různé nemoci, například Alzheimerova. I starší či nemocní lidé ale chtějí být soběstační, proto je potřeba na sobě pracovat, vytvořit si mozkovou rezervu. Kurzy trénování paměti slouží jako prevence, oddálení vzniku demence, zároveň jsou efektivním trávením času.

Pomáhá, anebo naopak škodí mozku sledování televize?
Lidé, kteří se moc dívají na televizi, mají sice hodně informací, ale špatnou slovní zásobu, často se zadrhávají, protože nejsou aktivní v řeči. Být aktivní je velmi důležité - každý senior by měl třeba denně zavolat dceři a povyprávět jí, co celý den dělal. A že si občas nevzpomeneme na nějaké slovo, je normální. Vždycky říkám, že máme v hlavě obrovskou knihu, a než v ní najdeme to správné slovo, tak to chvilku trvá. Je dobré vzít to s humorem a třeba to slovo opsat šířeji. Ono pak později samo naskočí.

Trénink je určený především starším lidem?
Na kurzu mám pětadvacetileté i osmdesátileté. Stejně tak lidi se základním i vysokoškolským vzděláním. Přicházejí studenti, důchodci i manažeři firem. Velmi to pomáhá například lidem po mrtvici. Lékaři po operaci často nemají kam pacienty poslat - neuropsychologů, kteří se věnují rehabilitaci mozku, ve Zlínském kraji moc není. Pacienti tak zůstanou doma ležet, pak následuje léčebna dlouhodobě nemocných, tam se ale řeší jen hygiena a podobně. Naštěstí ale v Česku funguje organizace, která se věnuje lidem s poškozením mozku. Centrum má v Praze, pobočky jsou v Brně, Plzni a právě u nás ve Zlíně.

Co tedy těmto pacientům nabízíte?
Máme pro ně šestnáctitýdenní intenzivní program, aby se mohli vrátit zpátky do práce. Je důležité nastoupit na něj co nejdříve. Čím déle se trénování funkcí - jako jsou myšlení, vnímání či řeč - oddaluje, tím je to pak horší. Mozek je jako sval, když se nepoužívá, ochabne. Navíc když tito lidé zjišťují, že jim po úraze spousta věcí nejde, tak to radši vzdávají.

Co je při tréninku paměti klíčové?
Hlavním klíčem jsou mnemotechniky, u kterých na věku ani vzdělání nezáleží. Jde o to, naučit se informace do mozku vkládat správně. On pak úplně jinak funguje. Chce to systém.

Jaký?
Na procvičování paměti existuje řada systémů. Jeden z nich je, že si představíte například velký zámek - informace pak ukládáte do jednotlivých komnat, přiřazujete je k jednotlivým předmětům. Opravdu to funguje a při troše tréninku jste schopní zapamatovat si opravdu obrovské množství informací.

A co to časté hledání klíčů nebo brýlí? I na to je univerzální rada?
To taky není o špatné paměti, ale o tom, že dotyčný jednou ty klíče hodí tam a podruhé jinam. Když se naučí dávat je do košíku u dveří, tak je tam najde. A na brýle si může stanovit třeba tři místa v domě. Případně to lze dělat tak, že si sám pro sebe řeknu: „Teď si odkládám brýle na ledničku.“ Nesmíme věci pokládat nesoustředění.

Co dalšího kromě soustředění na kurzu trénujete?
Slovní zásobu, pozornost, orientaci v okolí - to vše ovlivňuje paměť. Dál třeba motoriku, schopnost plánovat, organizovat. Trénujeme také tvořivost - například tak, že mají klienti z písmen slova „restaurace“ vytvořit co nejvíc slov.

Jak konkrétně jednotlivé lekce probíhají?
Někteří lidé se bojí do kurzu přihlásit, že budou vypadat hloupě, že si nic nepamatují. Výsledky všech úkolů ale říká jen lektor, není tam žádné zkoušení jako ve škole. Lidé mívají tendenci se věci nabiflovat. To ale nefunguje. Účastníci dostávají domácí úkoly, často pak mají radost, kolik toho vlastně vědí. Pro starší lidi je to i o tom, že jsou ve společnosti - vzájemně si pak volají, získají nové kontakty. Skupinky jsou maximálně do dvaceti lidí, základní kurz naučí lidi základní mnemotechniky, pak lze navazovat dál.

Hradí tuto péči zdravotní pojišťovna?
Bohužel ne. Ale lidé po úrazech a nemocích dostávají příspěvek na péči, na rehabilitaci, v rámci toho je možné si kurz nechat proplatit.



Nejčtenější

Vysázet 80 procent listnáčů? Vlastníci s návrhem obnovy lesů nesouhlasí

Zdejší listnatý les je plný nádherných vzrostlých dubů letních nebo jírovců s...

Ministerstvo životního prostředí navrhuje pro Moravskoslezský, Olomoucký a Zlínský kraj, aby se v lokalitách zasažených...

Na medvěda na Valašsku chystají klec. Dobré řešení neexistuje, ví odborník

Medvěda zachytila v úterý ráno fotopast opět na vrcholu kopce Skalica u...

Medvěda tuláka, který škodí na valašských samotách, zřejmě čeká odchyt. Stále víc se přibližuje k lidem, ztrácí...



Proč nešlo udržet Traorého? Grygera vysvětluje nejen odchod opory

Zlínský sportovní ředitel Zdeněk Grygera (vlevo) a trenér Michal Bílek sledují...

Vnímá, že na tom mohli být po skvělém vstupu do sezony ještě lépe. Páté místo a zisk 20 bodů ve druhé reprezentační...

Kvůli obřímu podvádění s recepty už soud vyslechl přes 600 pacientů

Obžalovaný praktický lékař Vladimír Líčeník (vlevo) a lékárník Luděk Konvička u...

Více než šest stovek pacientů, na jejichž jména byly podle obžaloby po dobu šesti let vystavovány fiktivní recepty, už...

Na připravovanou D49 míří další stížnost, aktivistům vadí drobné stavby

Stavba obchvatu. Ilustrační foto

I když soud v létě povolil přípravu úseku dálnice D49 z Hulína do Fryštáku, termín výstavby se může opět oddálit....

Další z rubriky

Levice ve Zlíně prožila pád, v zastupitelstvu bude chybět ČSSD i KSČM

Jedničkou zlínské kandidátky ČSSD je Michael Javora, veterinární lékař a...

Zlín bude poprvé v novodobé éře bez levicových stran. ČSSD a KSČM čeká ve snaze o návrat do zastupitelstva těžká cesta....

Filmový festival se zaměří na objevování, připomene i cestovatele Zikmunda

Miroslav Zikmund na představení knihy Století Miroslava Zikmunda ve Zlíně.

Objevování a poznávání bude hlavním tématem nadcházejícího 59. ročníku zlínského filmového festivalu pro děti a mládež,...

Domíchávač betonu se převrátil na zahradu, kolos zvedaly dva jeřáby

Nehoda domíchávače v obci Březůvky na Zlínsku.

Třicetitunový domíchávač betonu se při havárii na Zlínsku převrátil na zahradu rodinného domu a zdemoloval při tom...

Najdete na iDNES.cz